Witam, czy ta dieta jest dobrze rozpisana? Proszę o ewentualną korektę. Wiek 23l. Wzrost 185cm. Waga 110kg. Bf 29%. (masa bez tłuszczu: 80kg). Staż 8mc + wcześniej coś tam, ale długa przerwa była. Wyliczenia: BMR: 3400kcal (80kg mass without fat) High Carb Day: - Poniedziałek (Nogi + Barki) + HIIT - Piątek (Klatka + Triceps) + HIIT 100g Płatki [...]
witam mam pewien dylemat, czy warto kupić rowerek taki za 300zł (stacjonarny) z pulsometrem na redukcje tkanki tłuszczowej bf20% oto plan treningowy pn klata+tric wt no i tutaj trening brzucha abs 8 min :D i chciałbym dodać właśnie ten rowerek tylko ile nim jeździć i jakie tętno powinno być? śr barki kaptury czw abs 8min :D i rowerek ... [...]
[...] wzrosty kortyzolu ? Ja jestem po dość długiej redukcji i chciałbym teraz troszkę zbić poziom kortyzolu, a Klaudia dodatkowo ma insulinooporność, więc tym bardziej wzrostów kortyzolu musi unikać jak ognia. Jeśli taki trening powoduje wzrost tego hormonu to jak się przed tym zabezpieczyć, czy kuloodporna kawa wystarczy, czy dorzucisz cos jeszcze?
Cześć wszystkim jest to moje pierwsze pisanie na forum z góry przepraszam jak coś będzie nie tak. Moje pytanko ćwiczę 5 miesięcy 3 razy w tyg no domowej siłowni i nie wiem co robić masę czy rzeźbę ? Waga 91 Wzrost 185 Wiek 35 Obwód pasa 96 cm Obecnie biorę bcaa, kreatynę i białko serwetkowe, chciał bym pozbyć się oponki na brzuchu.
1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: ? -udo: 65 -talia: 83-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: Rotacja? -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 12 lat ON z licznymi przerwami 8. TRENING: Intuicyjny 9. CEL CYKLU: HULK %-) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Waga 85 Wzrost 188 Cel masa Starz 3.5 roku Wiek 22 Przebyte cykle metanabol x2 testosteron + metanabol Witam za sobaą mam dwa cykle na metce i jeden 14 strzałów testosteronu + 20mg metki dziennie powoli przygotowuję się do kolejnego cyklu i tu pytanie co byście teraz polecili zeby byl fajny efekt wiadomo zalezy mi na masie myślałem o tesciu+dece [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: x -udo: x -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Propionat 1-8 100mg e2d 8. TRENING: Push pull 9. CEL CYKLU: aktualnie końcowa redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Biorę testosteron enan prolongatum z apteki 8 tydzień 200mg co 5dni. Ostatnio zdarzyło mi się wypić trochę alko przez dwa dni.chciałem żeby nie było spadków zwiekszylem dawke do300mg twą razy takie zastrzyki wykonałem co 5 dni był to 9 tydzień. I skutki uboczne pojawiły się takie ze ból. Przy oddawaniu moczu nacisk na dole pod jadrami. Częste [...]
[...] 8 - 12 tyg winstrol (stanazol) tabletki 30g (ED) i od poczatku cyklu bede bral esentiale forte ,ostropest plamisty, wigor up i teraz pytanie do was jak miałby wyglądać odblok ? tzn co na odblok ile brac i kiedy ? i jesli chodzi o cykl moze cos zwiekszyc np cypio 250mg E2D?? najbardziej interesuje mnie odblok bo za bardzo nie wiem co i jak
[...] silownie, poniewaz za duzo w dupe dostaje w robocie, ale lubie to ! Dlatego pot i bol wylewam w pracy. Potrzebuje jedynie diety. Co moge dodac... zamowiem sobie przez neta cos takie T5 oraz KETONES 100% GMP... Moj plan dnia wyglada... pobudka 4:30... start pracy 6, przerwa okolo 10 (pol godziny) koniec pracy 14. Obiad okolo 14:30-15:00 , [...]
Witam chciałbym aby ktoś kto zna się na tym ułożył mi plan treningowy żebym nabrał masy mięśniowej i zwiększył siłę. Wiek 14 Posiadam hantle i ławkę do brzuszków Jeżdżę dużo rowerem Wzrost 176-180 coś między tym Waga 52kg-53kg wiem mało jak do takiego wzrostu Jeśli chcecie jeszcze wymiary to podałbym wam jutro rano. Liczę na pomoc z góry [...]
Witam chciałbym aby ktoś kto zna się na tym ułożył mi plan treningowy żebym nabrał masy mięśniowej i zwiększył siłę. Wiek 14 Posiadam hantle i ławkę do brzuszków Jeżdżę dużo rowerem Wzrost 176-180 coś między tym Waga 52kg-53kg wiem mało jak do takiego wzrostu Jeśli chcecie jeszcze wymiary to podałbym wam jutro rano. Liczę na pomoc z góry [...]
Witam chciałbym aby ktoś kto zna się na tym ułożył mi plan treningowy żebym nabrał masy mięśniowej i zwiększył siłę. Wiek 14 Posiadam hantle i ławkę do brzuszków Jeżdżę dużo rowerem Wzrost 176-180 coś między tym Waga 52kg-53kg wiem mało jak do takiego wzrostu Jeśli chcecie jeszcze wymiary to podałbym wam jutro rano. Liczę na pomoc z góry [...]
[...] w środku mięsień po zakończonym zastrzyku momentalnie skóra zrobiła sie gorąca i nabrała fioletowego koloru ? Po 3 dniach zeszła opuchlizna lecz w srodku w mięsniu czuje cos twardego jak kamień. Nastepny zastrzyk zrobiłłem w inne miejsce nie czułem pieczenia jak poprzednio koloru skóra nie zmieniła lecz miejsce jest opuchniete nabrzmiałe i [...]
Witam serdecznie. Zaczynajac od początku wklejam ankiete. Nie trenuje kulturystyki, jedynie SW. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: SW kilka lat 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosterony propionaty nic [...]
Witam. Ćwiczę od 4 miesięcy i mam zamiar wziąśc się porządnie za dietę. No to tak.... Cos o mnie Wzrost;197 waga:78kg staż:4 miesiece BF na oko:8-10% Cel diety:masa Zapotrzebowanie: (żeby utrzymać wagę) 3447 kcal 15% białka: 517 kcal = 129 g 55% węglowodanów: 1896 kcal = 474 g 30% tłuszczu: 1034 kcal = 115 g Jako ze jestem typowy ekto stosuje [...]
Witam, mam pytanie co polecilibyście na przyrost masy i na rzeźbę Coś z moich parametrów Wiek 17 lat Waga 62,5 kg Masa mieśniowa 58 z hakiem Wzrost 173 cm Trenuje od 8 lat piłkę nożna
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu ćwiczenia na siłowni Odżywianie : Ścisła dieta, woda, brak słodyczy Cel : utrata tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 118 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 Okazuje sie, ze nie mam salbutamolu w tabletkach i chcialem go zastapic terbutalina (bricanyl). Ktos cos wie, ktos probowal? Chodzi o spalanie tluszczu na redu. Z konkretow znalazlem tylko to: J Clin Endocrinol Metab. 1984 May;58(5):895-903. Effects of chronic beta-receptor [...]
Witam! Jestem tu nowy, dlatego proszę o wyrozumiałość jeśli coś nie tak napiszę itd. Mam 16 lat, masa ciała - 61 kg, wzrost 171 cm. Planuję od września regularnie ćwiczyć tzn. mam do dyspozycji u siebie ławkę i obciążenie 100 kg. Jeśli chodzi o moją wcześniejszą aktywność fizyczną to biegałem trzy miesiące co 2/3 dni po godzince i 2 razy w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
